Neges Fisol Iechyd, Diogelwch a’r Amgylchedd – Gorffennaf 2015

Rydym ni gyd yn gobeithio am dywydd braf yr haf hwn, neu efallai’n teithio dramor i chwilio am dywydd poeth. Ond, er gwaethaf  atyniad y môr a’r tywod, mae’n bwysig cadw’n ddiogel. Mae Neges Fisol Iechyd, Diogelwch a’r Amgylchedd mis Gorffennaf yn cynnig cyngor ynghylch sut i gadw’n ddiogel yn yr haul ac wrth ymweld â’r traeth.

Mae cancr y croen yn un o’r cancrau mwyaf cyffredin yn y DU, a gall gormod o haul gynyddu eich risg. Mae hefyd yn bwysig nodi nad yw difrod yr haul ond yn digwydd pan fyddwch ar eich gwyliau yn yr haul yn unig. Gall ddigwydd yn annisgwyl, er enghraifft pan fyddwch yn mynd am dro neu’n eistedd yn yr ardd.

Mae’r GIG yn argymell eich bod yn dilyn canllawiau SunSMART er mwyn lleihau’r posibilrwydd o achosi difrod i’r croen:

  • Treuliwch amser yn y cysgod rhwng 11yb a 3yp.
  • Sicrhewch nad ydych chi’n llosgi.
  • Ceisiwch wisgo crys T, het a sbectol haul.
  • Byddwch yn hynod o ofalus gyda phlant.
  • Defnyddiwch ffactor eli haul addas.

Dylai unigolion chwilio am gymorth proffesiynol i ddod o hyd i’r ffactor eli haul sy’n addas i chi.

Mae’r môr hefyd yn gallu bod yn beryglus iawn o ganlyniad i gerhyntau anrhagweladwy a llanw cyfnewidiol. Mae’r RNLI yn argymell y dylai unigolion ddilyn y canllawiau SAFE er mwyn cadw’n ddiogel ar y traeth:

  • Adnabyddwch y peryglon.
  • Ewch allan gyda ffrind neu oedolyn bob tro.
  • Canfyddwch a dilynwch yr arwyddion a’r fflagiau diogelwch.
  • Argyfwng – codwch eich llaw a gweiddwch neu ffoniwch 999/112.

Dyma gyngor defnyddiol arall i’w ystyried:

  • Nofiwch ar draeth sydd ag achubwyr bywyd;
  • Nofiwch rhwng y fflagiau coch a melyn;
  • Peidiwch â nofio ar eich pen eich hun;
  • Byddwch yn ymwybodol o’ch fflagiau diogelwch y traeth;
  • Peidiwch byth â defnyddio cychod gwynt mewn gwyntoedd cryf neu foroedd gwyllt;
  • Os ewch i drafferthion, codwch eich llaw yn yr awyr a gweiddwch am help;
  • Os gwelwch rywun mewn trafferth, dywedwch wrth achubwr bywyd. Os na allwch weld achubwr bywyd, ffoniwch 999 neu 112 a gofynnwch am wylwyr y glannau;
  • Casglwch wybodaeth am y traeth y byddwch yn ymweld ag ef cyn eich ymweliad;
  • Gwiriwch amseroedd y llanw cyn i chi fynd;
  • Yfwch ddigon o ddŵr trwy gydol eich amser ar y traeth;
  • Peidiwch ag yfed alcohol cyn mynd i’r môr;
  • Darllenwch a pharchwch arwyddion perygl lleol.

Gobeithiwn y byddwch yn ystyried y cyngor hwn wrth gynllunio eich gwyliau, ac y bydd o gymorth i chi gael haf arbennig, ymlaciol a diogel.

Am gyngor y GIG ynglŷn â diogelwch yn yr haul, gwelwch y dolenni canlynol:

http://www.nhs.uk/Livewell/travelhealth/Pages/SunsafetyQA.aspx

http://www.nhs.uk/Livewell/skin/Pages/Sunsafe.aspx

Cewch wybodaeth ynglŷn â diogelwch yn yr haul a sut i atal difrod gan yr haul drwy elusen Skcin ar:

http://www.skcin.org/

Am gyngor yr RNLI ynglŷn â diogelwch ar y traeth, ewch i’r ddolen ganlynol:

http://rnli.org/safety/respect-the-water/activities/at-the-beach/Pages/at-the-beach.aspx