Gwybodaeth am y Dosbarthiadau

• MATH: Cardio a Dygnwch
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Pwll Nofio
• TROSOLWG BYR: Ymarfer gwych mewn dŵr dwfn, rydych chi’n sownd wrth wregys arnofio sy'n eich galluogi i weithio mewn modd effeithiol, ond hollol ddiogel. Mae'r dosbarth hwn yn wych ar gyfer cynyddu symudedd yn eich cymalau, yn ogystal â ffitrwydd cyffredinol. Hyfforddiant dŵr dwfn gan ddefnyddio gwregysau arnofio ar gyfer symudiad diogel, cyfeillgar i'r cymalau. Ymarfer i’r corff cyfan sy'n rhoi hybu symudedd, ffitrwydd, a hyder. Nid oes angen gallu dawnsio!

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Mae hwn yn ddosbarth ffitrwydd deinamig, swyddogaethol gwych, yn seiliedig ar y fformiwla Muscle Max (Body Pump, Body Max ac ati) lle cewch eich tywys drwy ymarfer corff strwythuredig gyda phwysau rhydd a dymbelau. Fe'i cynlluniwyd i orlwytho pob un o'ch cyhyrau yn eu tro i ffyrfhau’r corff. Mae hwn yn ddosbarth cymysg i ddynion a menywod. Cyfrifir pob set mewn munudau gan ailadrodd pob symudiad gymaint o weithiau â phosibl ym mhob adran i gael ymarfer corff caled a chyflawn.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Ymarfer hwyliog, egni uchel, heb gyswllt corfforol sy'n cyfuno driliau wedi'u hysbrydoli gan focsio gydag ymarferion cardio a chryfder. Cyfle i wella eich ffitrwydd, cydsymud, a’ch hyder wrth losgi calorïau mewn amgylchedd cefnogol, croesawgar. Addas ar gyfer pob lefel ffitrwydd - nid oes angen unrhyw brofiad o focsio! 

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Neuadd Chwaraeon
• TROSOLWG BYR:  Dosbarth ffrwydrol a fydd yn profi eich lefelau ffitrwydd. Cyfuniad o ymarferion ar gyfer rhannau uchaf ac isaf y corff wedi'u cymysgu â gorsafoedd aerobig ac anaerobig ar gyfer ymarfer y corff i gyd. Gorsafoedd egni uchel sy'n cymysgu rhannau uchaf ac isaf y corff, a ffrwydradau cardio. Her i’r corff cyfan sy'n adeiladu cryfder, stamina, a dycnwch ar gyfer ymarfer corff cyffredinol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Bydd Janet yn cael eich ysgogi a'ch annog i ffyrfhau’r corff, gan weithio ar y rhannau arbennig hynny megis y breichiau, yr abdomen a’r cluniau. Ysgogol, hapus, cyfeillgar, gan ddefnyddio dymbels ysgafn Byddwch chi'n codi dymbels ysgafn trwy ddilyniannau llyfn, rheoledig sy'n targedu breichiau, abdomenau, a chluniau. Y ffocws yw ffurf, llif, a theimlo'n dda yn eich corff. Mae Janet yn cadw'r egni yn uchel a'r hwyliau’n gadarnhaol, er mwyn i chi adael yn gryfach, yn fwy disglair ac yn llawn bwrlwm.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Gromen Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Mae’n ymarfer i’r corff i gyd sy'n cael ei gynllunio i wella cryfder, cydbwysedd, symudedd a ffitrwydd cyffredinol ar gyfer bywyd bob dydd. Gan ddefnyddio amrywiaeth o ymarferion a chyfarpar, ac yn addas ar gyfer amryw o lefelau ffitrwydd, mae modd addasu'r dosbarth i wahanol alluoedd, yn helpu i adeiladu hyder a gwella symudiad gweithredol mewn amgylchedd grŵp cefnogol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Mae’r hyfforddiant yn fath o hyfforddiant ysbeidiol, strategaeth ymarfer corff sy'n newid rhwng cyfnodau byr o ymarfer corff anaerobig dwys (20 eiliad) a chyfnodau o adferiad llai dwys (10 eiliad). Mae HIIT yn fath o ymarfer corff cardiofasgwlaidd. Rowndiau byr, cyflym, dwysedd uchel wedi'u cynllunio i gael y canlyniadau gorau mewn ychydig o amser. Cardio, pŵer, a chwys.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Gromen Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Mae HYROX yn dosbarth ffitrwydd llawn egni sydd wedi ei ysbrydoli gan y fformat ras HYROX adnabyddus sy’n fyd-eang, ac mae’n cyfuno ymarferion cryfder gweithredol efo hyfforddiant cardiofasgwlaidd i ddarparu ymarfer corff cyfan sy’n heriol ac yn werthfawr. Gallwch ddisgwyl cymysgedd o redeg, gwthio a thynnu sled, a symudiadau gweithredol eraill wedi eu cynllunio i adeiladu cryfder, dygnwch a ffitrwydd cyffredinol. Yn addas ar gyfer amrywiaeth o alluoedd, gellir addasu'r dosbarth i lefelau ffitrwydd unigol, sy’n ddelfrydol i ddechreuwyr ac i gystadleuwyr profiadol sy'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth HYROX. Rydym hefyd yn Glwb Hyfforddi Hyrox achrededig.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Mae hwn yn ddosbarth cymysg lle byddwch yn dysgu cyfres o ymarferion sy'n cyfuno cryfder, ymestyn a symudedd ar gyfer cyhyrau hir heb lawer o fraster. Mae hwn yn ymarfer i’r corff cyfan sy’n canolbwyntio ar osgo a'r abdomenau. Mae'n sesiwn i’r corff cyfan sy'n adeiladu cryfder craidd, symudedd, a chyhyrau hir heb lawer o fraster. Mae ymarferion â ffocws yn gwella osgo, aliniad a rheolaeth. Addas ar gyfer pob lefel.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Neuadd Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Mae’r Awr Bwer yn ddosbarth sy’n ymarfer yr holl gorff ac sy’n hwyl a heriol sy'n cyfuno cyfres o AMRAPiau (Cymaint o Rowndiau/Adreddiadau  phosib) efo cylched ar ddiwedd y sesiwb. Mae'r adrannau AMRAP yn caniatáu i chi weithio ar gyflymder eich hunain tra'n adeiladu cryfder, ffitrwydd a dygnwch cyhyrol, cyn gorffen efo cylched egniol wedi ei gynllunio i godi curiad calon. Addas ar gyfer ystod o lefelau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio Sbin
• TROSOLWG BYR: Efo beic arferol â’r holl addasiadau, mae’n galluogi i chi hyfforddi dan do mewn lleoliad grŵp - gall dechreuwyr a beicwyr profiadol ymarfer ochr yn ochr â'i gilydd, gan amrywio dwyster yr ymarfer trwy wneud addasiadau hawdd. Dosbarth gwych ar gyfer llosgi calorïau.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Dyma ddosbarth symudedd sydd wedi ei gynllunio i wella hyblygrwydd, ystod gweithredol o symudiad ac iechyd cymalau. Mae'r dosbarth yn gymysgedd o ymestyn, gwaith cryfder penodol ar y cymalau a llif symudiad a fydd yn eich herio, ac yn gwneud i chi deimlo wedi ymlacio ac wedi’ch adnewyddu. P'un a ydych chi'n newydd i ymarfer corff neu'n mynychu’r gampfa’n rheolaidd, bydd y dosbarth hwn yn eich helpu i gadw’ch cymalau’n rhydd ac osgoi anafiadau er mwyn i chi allu parhau i hyfforddi'n galed a chyflawni eich nodau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Pwll Nofio
• TROSOLWG BYR: Sesiynau nofio penodol sy'n ymgorffori ymarferion ffitrwydd ac awgrymiadau techneg i wella eich arddull nofio a'ch lefelau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Neuadd Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Mae Cyflymder yn ddosbarth ffitrwydd swyddogaethol penodol, dwysedd uchel. Mae'r ymarfer hwn fel arfer yn cyfuno symudiadau byr, cyflym wedi’u cynllunio’n fwriadol i wthio pŵer, hyfforddiant cryfder a chyflyru metabolig dros sesiwn 45 i 60 munud, gyda chyfle digonol i ystwytho’r corff cyn ac ar ôl ymarfer corff. 

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Ystafell Ddawns
• TROSOLWG BYR: Mae Ioga yn ddosbarth ysgafn ond effeithiol sy'n canolbwyntio ar wella hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a lles cyffredinol trwy gyfres o symudiadau dan reolaeth, ystumiadau a ymarferion anadlu. Mae'r dosbarth yn eich annog i gysylltu'r meddwl a'r corff, gan helpu i leihau straen, gwella swyddogaeth a hybu symudedd. Yn addas i bob lefel o ran profiad.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Neuadd Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Cyfuniad o gerddoriaeth Ladin a rhyngwladol, gyda themâu dawns sy'n creu ymarfer corff deinamig, cyffrous ac effeithiol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Neuadd Chwaraeon
• TROSOLWG BYR: Cyfuniad o gerddoriaeth Ladin a rhyngwladol, gyda themâu dawns sy'n creu ymarfer corff deinamig, cyffrous ac effeithiol.

ARCHEBU LLE