Gwybodaeth am y Dosbarthiadau

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Bydd Janet yn cael dy ysgogi a dy annog i ffyrfhau’r corff, gan weithio ar y rhannau arbennig hynny megis y breichiau, yr abdomen a’r cluniau. Ysgogol, hapus, cyfeillgar, gan ddefnyddio dymbels ysgafn Byddi di'n codi dymbels ysgafn trwy ddilyniannau llyfn, rheoledig sy'n targedu breichiau, abdomenau, a chluniau. Y ffocws yw ffurf, llif, a theimlo'n dda yn dy gorff. Mae Janet yn cadw'r egni yn uchel a'r hwyliau’n gadarnhaol, er mwyn i ti adael yn gryfach, yn fwy disglair ac yn llawn bwrlwm.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Y Pwll 
• TROSOLWG BYR: Ymarfer gwych mewn dŵr dwfn, rwyt ti’n sownd wrth wregys arnofio sy'n dy alluogi i weithio mewn modd effeithiol, ond hollol ddiogel. Mae'r dosbarth hwn yn wych ar gyfer cynyddu symudedd yn dy gymalau, yn ogystal â ffitrwydd cyffredinol. Hyfforddiant dŵr dwfn gan ddefnyddio gwregysau arnofio ar gyfer symudiad diogel, cyfeillgar i'r cymalau. Ymarfer i’r corff cyfan sy'n rhoi hybu symudedd, ffitrwydd, a hyder. Nid oes angen gallu dawnsio!

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Mae hwn yn ddosbarth ffitrwydd deinamig, swyddogaethol gwych, yn seiliedig ar y fformiwla Muscle Max (Body Pump, Body Max ac ati) lle cei di dy dywys drwy ymarfer corff strwythuredig gyda phwysau rhydd a dymbelau. Fe'i cynlluniwyd i orlwytho pob un o dy gyhyrau yn eu tro i ffyrfhau’r corff. Mae hwn yn ddosbarth cymysg i ddynion a menywod. Cyfrifir pob set mewn munudau gan ailadrodd pob symudiad gymaint o weithiau â phosibl ym mhob adran i gael ymarfer corff caled a chyflawn.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Neuadd 
• TROSOLWG BYR:  Dosbarth ffrwydrol a fydd yn profi dy lefelau ffitrwydd. Cyfuniad o ymarferion ar gyfer rhannau uchaf ac isaf y corff wedi'u cymysgu â gorsafoedd aerobig ac anaerobig ar gyfer ymarfer y corff i gyd. Gorsafoedd egni uchel sy'n cymysgu rhannau uchaf ac isaf y corff, a ffrwydradau cardio. Her i’r corff cyfan sy'n adeiladu cryfder, stamina, a dycnwch ar gyfer ymarfer corff cyffredinol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1 | Neuadd William Davies (Gogerddan)
• TROSOLWG BYR: Mae’r hyfforddiant yn fath o hyfforddiant ysbeidiol, strategaeth ymarfer corff sy'n newid rhwng cyfnodau byr o ymarfer corff anaerobig dwys (20 eiliad) a chyfnodau o adferiad llai dwys (10 eiliad). Mae HIIT yn fath o ymarfer corff cardiofasgwlaidd. Rowndiau byr, cyflym, dwysedd uchel wedi'u cynllunio i gael y canlyniadau gorau mewn ychydig o amser. Cardio, pŵer, a chwys.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Gromen 
• TROSOLWG BYR: Mae HYROX yn ddosbarth ffitrwydd llawn egni sydd wedi ei ysbrydoli gan y fformat ras HYROX adnabyddus sy’n fyd-eang, ac mae’n cyfuno ymarferion cryfder gweithredol efo hyfforddiant cardiofasgwlaidd i ddarparu ymarfer corff cyfan sy’n heriol ac yn werthfawr. Gallet ddisgwyl cymysgedd o redeg, gwthio a thynnu sled, a symudiadau gweithredol eraill wedi eu cynllunio i adeiladu cryfder, dygnwch a ffitrwydd cyffredinol. Yn addas ar gyfer amrywiaeth o alluoedd, gellir addasu'r dosbarth i lefelau ffitrwydd unigol, sy’n ddelfrydol i ddechreuwyr ac i gystadleuwyr profiadol sy'n paratoi ar gyfer cystadleuaeth HYROX. Rydym hefyd yn Glwb Hyfforddi Hyrox achrededig.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Wedi'i gynllunio i gefnogi symudiad bob dydd ac atal cwympiadau, mae Symudedd a Symudiad yn defnyddio ymarferion ysgafn i wella hyblygrwydd, cydbwysedd, cydsymud a symudedd y cymalau. Yn ddelfrydol ar gyfer oedolion hŷn neu unrhyw un sydd eisiau symud yn fwy cyfforddus, gall y dosbarth croesawgar hwn dy helpu i gadw'n heini, cynnal annibyniaeth a theimlo'n fwy hyderus yn dy weithgareddau bob dydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Mae hwn yn ddosbarth cymysg lle byddi di'n dysgu cyfres o ymarferion sy'n cyfuno cryfder, ymestyn a symudedd ar gyfer cyhyrau hir heb lawer o fraster. Mae hwn yn ymarfer i’r corff cyfan sy’n canolbwyntio ar osgo a'r abdomenau. Mae'n sesiwn i’r corff cyfan sy'n adeiladu cryfder craidd, symudedd, a chyhyrau hir heb lawer o fraster. Mae ymarferion â ffocws yn gwella osgo, aliniad a rheolaeth. Addas ar gyfer pob lefel.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Neuadd 
• TROSOLWG BYR: Mae’r Awr Bwer yn ddosbarth sy’n ymarfer yr holl gorff ac sy’n hwyl a heriol sy'n cyfuno cyfres o AMRAPiau (Cymaint o Rowndiau/Adreddiadau  phosib) efo cylched ar ddiwedd y sesiwn. Mae'r adrannau AMRAP yn caniatáu i ti weithio ar gyflymder dy hunain tra'n adeiladu cryfder, ffitrwydd a dygnwch cyhyrol, cyn gorffen efo cylched egniol wedi ei gynllunio i godi curiad calon. Addas ar gyfer ystod o lefelau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Chardio
• HYD: 45-60 munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Ffyrfhau - Mae Pilates x Cryfder yn ymarfer i’r corff cyfan sy'n cyfuno symudiadau wedi'u hysbrydoli gan Pilates gyda ffyrfhau wedi'i dargedu, hyfforddiant cryfder a chardio. Trwy gyfuniad o ymarferion rheoledig a dilyniannau deinamig, mae'r dosbarth wedi'i gynllunio i herio dy gyhyrau, adeiladu dygnwch a pheri i ti deimlo'n egnïol. Mae'r ffocws ar ddatblygu cryfder main, gwella sefydlogrwydd a chydbwysedd, a sicrhau’r teimlad boddhaol hwnnw bod dy gyhyrau ar dân. Mae'n ymarfer corff effaith isel ond effeithiol sy'n dod â Pilates, cryfder a chardio at ei gilydd ar gyfer sesiwn gref, egnïol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 2
• TROSOLWG BYR: Efo beic arferol â’r holl addasiadau, mae’n galluogi i ti hyfforddi dan do mewn lleoliad grŵp - gall dechreuwyr a beicwyr profiadol ymarfer ochr yn ochr â'i gilydd, gan amrywio dwyster yr ymarfer trwy wneud addasiadau hawdd. Dosbarth gwych ar gyfer llosgi calorïau.

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Dyma ddosbarth symudedd sydd wedi ei gynllunio i wella hyblygrwydd, ystod gweithredol o symudiad ac iechyd cymalau. Mae'r dosbarth yn gymysgedd o ymestyn, gwaith cryfder penodol ar y cymalau a llif symudiad a fydd yn dy herio, ac yn gwneud i ti deimlo wedi ymlacio ac wedi dy adnewyddu. P'un a wyt yn newydd i ymarfer corff neu'n mynychu’r gampfa’n rheolaidd, bydd y dosbarth hwn yn dy helpu i gadw dy gymalau’n rhydd ac osgoi anafiadau er mwyn i ti allu parhau i hyfforddi'n galed a chyflawni dy nodau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 45 Munud
• LLEOLIAD: Y Pwll
• TROSOLWG BYR: Sesiynau nofio penodol sy'n ymgorffori ymarferion ffitrwydd ac awgrymiadau techneg i wella dy arddull nofio a dy lefelau ffitrwydd.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cryfder a Cardio 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Neuadd
• TROSOLWG BYR: Mae Cyflymder yn ddosbarth ffitrwydd swyddogaethol penodol, dwysedd uchel. Mae'r ymarfer hwn fel arfer yn cyfuno symudiadau byr, cyflym wedi’u cynllunio’n fwriadol i wthio pŵer, hyfforddiant cryfder a chyflyru metabolig dros sesiwn 45 i 60 munud, gyda chyfle digonol i ystwytho’r corff cyn ac ar ôl ymarfer corff. 

ARCHEBU LLE

• MATH: Meddwl a'r Corff
• HYD: 45-60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1 | Swit Stapledon (Gogerddan)
• TROSOLWG BYR: Mae Ioga yn ddosbarth ysgafn ond effeithiol sy'n canolbwyntio ar wella hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a lles cyffredinol trwy gyfres o symudiadau dan reolaeth, ystumiadau a ymarferion anadlu. Mae'r dosbarth yn dy annog i gysylltu'r meddwl a'r corff, gan helpu i leihau straen, gwella swyddogaeth a hybu symudedd. Yn addas i bob lefel o ran profiad.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Y Neuadd 
• TROSOLWG BYR: Cyfuniad o gerddoriaeth Ladin a rhyngwladol, gyda themâu dawns sy'n creu ymarfer corff deinamig, cyffrous ac effeithiol.

ARCHEBU LLE

• MATH: Cardio a Dygnwch 
• HYD: 60 Munud
• LLEOLIAD: Stiwdio 1
• TROSOLWG BYR: Cyfuniad o gerddoriaeth Ladin a rhyngwladol, gyda themâu dawns sy'n creu ymarfer corff deinamig, cyffrous ac effeithiol.

ARCHEBU LLE