My Possible Self- Y Care first Rhaglen Cymorth i Weithwyr.

My Possible Self

Mae Care Frst- ein Rhaglen Cymorth i Weithwyr- yn rhoi mynediad am ddim i staff PA i'w ap iechyd meddwl- My Possible Self. 

Mae modd lawrlwytho'r ap o Storfa Apiau Goodle neu Apple- dylai staff gofrestru gyda'u he- bost personol, creu eu cyfrinair eu hunain, yna defnyddio'r cod: Ab3rStw24!

My Possible Self- Yr ap iechyd meddwl a gynlluniwyd ar eich cyfer chi.

Darganfyddwch offer a thechnegau rhyngweithiol, gan ddefnyddio Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT), wedi'i addasu at ddefnydd digidol- i helpu i reoli eich lles meddyliol gydag ap ardystiedig gan y GIG

• Pecyn cymorth- Offer i nodi ymddygiad a monitro cynnydd.
• Tagiau- Cydnabod y gweithgareddau, y bobl a'r lleoedd sy'n dylanwadu ar eich hwyliau.
• Dyddlyfr hwyliau- Cofnodwch sut rydych chi'n teimlo i'ch helpu i ddeall eich hwyliau. 
• Ymarferion gweledol a chlywedol- Rhowch hwb i'ch hwyliau, ymlacio'ch meddwl neu gwympo i gysgu.
• Cipolygon- Deall eich un yn well a gwneud mwy o'r pethau rydych chi'n eu hoffi. 
• Dyddlyfrau- Cofnodi pryderon, emosiynau a gweithredoedd ar y pryd. 
• Hyrwyddo newidiadau i ffordd o fyw- canllawiau maeth, hydradiad a gweithgarwch corfforol, fideos ymarfer corff, cwisiau a chofnodion ffordd o fyw- Gwneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i wella eich lles. 
• Negeseuon ysgogol ac Awgrymiadau- Eich annog bob cam o'r ffordd.
• Amrywiaeth o bynciau gan gynnwys cwsg, pryder, iselder, ymwybyddiaeth ofalgar ac ymlacio a straen.

Gweler My Possible Self poster am ragor o wybodaeth. [click here] 

Dechrau Arni:

1.  Cewch hyd i'r ap trwy'r cod QR neu https://app.mypossibleself.com
2. Cliciwch ar 'sign up for free' 
3. Rhowch eich cyfeiriad e-bost a'ch cyfrinair o'ch dewis
4. Rhowch lysenw a chod pasio'r sefydliad: Ab3rStw24!
5. Derbyniwch y telerau a'r amodau a'r diogelu data.

Mae My Possible Self ar gael ar gyfer dyfeisiau Android ac iOS yn ogystal ag ap gwe trwy eich hoff borwr.

Gweler Canllaw Defnyddwyr i ddechrau arni a lawrlwytho'r ap. [click here]